每天走多少步合适？运动养生要“适度”！
发布时间：2025-09-02 10:11:07 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论“大家现在喜欢通过走路锻炼身体，我们建议走路也要有度，一般30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜。老年人的体能下降，30分钟至40分钟、4000步至6000步较为合适，还可以分两段或者三段来走
。
“大家现在喜欢通过走路锻炼身体，适度我们建议走路也要有度，每天一般30分钟到60分钟、走多合川市某某电子商务售后客服中心步数6000步至1万步为宜。少步老年人的合适体能下降，30分钟至40分钟、运动养生4000步至6000步较为合适，适度还可以分两段或者三段来走路，每天这样对身体是走多有益的。”在国家中医药管理局召开的少步新闻发布会上，中国工程院院士、合适合川市某某电子商务售后客服中心全国中医运动医学中心主任朱立国给出建议。运动养生
运动养生需要注意：因人而异。适度比如，每天对于阴虚、走多气虚的人群，不推荐太剧烈的运动，应以温和的散步为主，调息养神。运动中要观察自己的身体信号，特别是呼吸。运动中不宜出现呼吸急促、说话断断续续等情况。不能过于疲劳，运动起来没有“度”，比如运动完之后腰酸腿疼，这样会适得其反。运动之后神清气爽，肌肉没有过度的反应和疲劳，这是比较好的“度”。注意时间，锻炼时间以清晨为好。日出时锻炼对阳气的激发有好处；夜间则要注意保护阳气，避免大量、剧烈的活动。
大多数人选择中等强度的运动为好。什么是中等强度？可以参考心率这一指标。运动心率保持在每分钟（220-年龄）×0.6次至（220-年龄）×0.7次之间。四川省骨科医院运动医学科主任罗小兵说，每个人体质不一样，因此运动适应方式也有不同。我们可以通过中医体质辨识、体质体适能评估和运动技术分析，了解身体机能的薄弱环节，找到伤病发生的关键因素。
相关文章
秋季学期教师“拒班”的背后，是丰满的理想与如履薄冰的现实碰撞
在某所学校里，一位年轻教师收到了校长的通知，告知他在即将到来的秋季学期担任七年级2班的班主任。这本是学校对他能力的一种认可，然而这位老师却陷入了深深的思索之中。这位老师给校长发了一长段言辞恳切的理由，2025-09-02
陈妍希现身王力宏演唱会，比小6岁颖儿还显嫩，45岁汤唯低调露脸
陈妍希都快成“演唱会专业户”了，圈内女艺人还真没有几个像她这样爱看演唱会，基本每个月都要晒好几场，这次她是回到了北京，现场追星王力宏，在观众席戴着帽子好显嫩，完全看不出是42岁的样子，脸颊那么饱满，状2025-09-02
绝大多数的女性都喜欢简单一点的穿搭，因为过于复杂的着装可能会蕴藏难驾驭的风险，而且很容易因为细节方面的不注意而让整组造型都变得不融洽。下面这些是有气质的女性比较喜欢的穿搭，有的可以体现出女性端庄的气质2025-09-02
官方称正调查演员那尔那茜定向委培事件一品牌客服与其合作已到期
6月20日上午，记者联系内蒙古自治区教育厅。一名相关处室的工作人员告诉记者，关于那尔那茜一事，相关部门正在进行调查，暂时还没结果，有结论之后可能会统一回复。她上的是定向委培班，毕业后可以去剧团上班，但2025-09-02
当地时间8月29日，2025年羽毛球世界锦标赛进入第五个比赛日。东京奥运会女单冠军、中国选手陈雨菲迎战泰国选手李美妙，最终陈雨菲以总比分2比0击败对手，晋级女单四强。 总台记者 朱雪松 林晖）2025-09-02
俄罗斯总统普京当地时间27日在白俄罗斯明斯克表示，在落实完成此前与乌克兰在土耳其伊斯坦布尔达成的协议内容后，俄乌双方将举行第三轮谈判，俄罗斯已为此做好准备。 普京当天在明斯克出席欧亚经济委员会最2025-09-02
最新评论